SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po 12 tygodniach

  • [BLOG]Rywalizacja: PASIBRZUCHY v6 - Podsumowanie str.68

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] osobie. Mam na imie Łukasz w tym roku kończę 18 lat (póki co jeszcze 17 %-) ) Styczność z siłownią miałem już w czasach 1gimnazjum, ale mój zapał kończył się po kilku tygodniach. Systematycznie zacząłem chodzić na przełomie 2 i 3 klasy. Wiadomo jak to wyglądało, plany z internetu niedostosowane pode mnie, naczytanie się że FBW to świętość [...]

    Odpowiedzi: 700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-27 01:45:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]WaCki/Pierwsze kroki na siłowni Masa?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 7.2% przy LBM 72. Sylwetka dużo lepiej niż chociażby 2 tygodnie temu, a wynik wyższy (dlatego takie urządzenia traktuje z przymrużeniem oka, tym bardziej, że w ich używaniu szkolenia nie mam). Jutro pewnie wrzuce już jakieś węgle, bo nie jestem na redukcji, a zwyczajnie chciałem zobaczyć jak ta sylwetka wygląda po 6 tygodniach zwiększania kcal.

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-22 18:14:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Narazie ponad 2 kg+ po 12 dniach diety i 9 dni suplementacji. Pozatym to jest tylko kreatyna a nie anapolon wiec cudów nie nalezy sie spodziewac.Cel przekroczyc 90 kg po 6 tygodniach. DAM RADE! Ide zjesc makrele. nastepnie znowu biały ser i spac:D Pozatym mimo przeziebienia mam ogromna ochote na trening na zwiekszanie ciezaru rraarr:D Pozatym [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-12 20:22:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Xardero / Exceed the limits - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nadwyzka. Pomysle co dolozyc od poniedzialku tak zeby najlepiej 5g wegli nie przekraczac na razie, ale zobaczymy czy sie uda Dzis troszke czit dzien - wpadl po 2 tygodniach, mianowicie po robocie z weglem, przybijaniu listewek do dachu na mrozie (rece mi chcialy odpasc bo w rekawiczkach sie nie dalo ) i wybieraniu ziemniakow dla [...]

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-12 00:18:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HGH -temat ogólny

    Post
    Doping

    [...] TSH 1,5 ft3 max normy, ft4 nie pamiętam dokładnie, ale też norma. W zasadzie tarczycowe na razie bez zmian Jakie hgh bijesz? /SFD/2022/12/27/040282c7ad914ff98d4622ac455dd245.jpg Od tygodnia dorzuciłem też metformine bo po 3 tygodniach od startu glikemia na czczo z 85-90 poszła mi na 105-110 Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2022-12-27 23:11:20

    Odpowiedzi: 2076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-12-27 22:57:52 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] serii zawalczyła. Jak sie zaczyna treningi z ciężarami to 3 serie po 12-15 powtorzen sa ok, pierwsza z zapasem, druga ciezej, trzeciez ciezko ale tez z zapasem, po ok 4 tygodniach mozna zmniejszyc zakres powtorzen na ok 10-12 i robic 3 serie tak by 3 byla praktycznie do upadku i dalej znow przechodzić na wyzszy poziom"? Nie powiem na [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4820 Data: 2010-06-03 19:20:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spamerka DT

    Post
    Ladies SFD

    Ev, tak zrobię :-) Planowałam zmienić po 6 tygodniach na większa liczbę powtórzeń, ale może zrobię to wcześniej, bo szarpać się nie ma sensu. Tydzień 4 DT A. MC Sumo 12/10/10/8/6/15-20 40/ 45/ 50/ 60/ 70/ 50 40/ 45/ 45/ 50/ 60/ 40 B. Wyciskaniena skosie leżąc 12/10/8/6/15-20 8/ 11/ 13/ 16/ 8 8/ 10/ 10/ 11/ 13/ 8 C. Overhead bulgarian split [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 17842 Data: 2016-10-05 15:55:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po 10 tygodniach na suscie to bym przybił hcg 5x1000iu ed i paczkę cloma pierwsze dwa dni po 100 i resztę po jednej. Mogłeś samą metę polecieć 1-8 30mg ed albo propa 1-8 100mg eod, chyba ze chciales dluzszy to enana samego 1-12 250mg e4d to byłyby dobre efekty :D

    Odpowiedzi: 556 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-02 22:06:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zmotywowana, ze dzisiaj nie odpuszczę) Micha na jutro (banan oczywiście po treningu) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae8b6c3e414b4f46a14574d8e84ec9ec.png W sobotę zrobię pomiary po 2 tygodniach treningu siłowego, nie liczę na wiele, bo czas nie jest zbyt długi, ale najważniejsze, że ja się czuję znakomicie, ciągle mam ochotę coś robić, a dzień bez ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 1074 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-13 09:52:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jesli chodzi o badania. Kupujac te suple miałem nadzieje i chciałem zrobic bandania: -na poczatku -po 2 tygodniach -po sończeniu JW -i na koniec cyklu Miało to byc: ASP ALT TEST Al niestety nic z tego nie wyniknie ...chyba. To nie jest takie proste w IE nawet jesli chodzi o zwykłe kontrolne badania: -musze isc do lekarza (wiz. 50€) -on [...]

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-02 12:00:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bardzo zadowolony z Shocka, czuję wenę i mam wielką motywacje do ćwiczeń. Po troszke ponad tygodniu ćwiczenia widzę już powoli efekty, ale zdjęcia wrzucą dopiero po 4 tygodniach. Po 2 tyg. wrzuce szczegółowe pomiary. Dieta: 1) omlet (80g białego twarogu, 2 jaja, 2 białka), 30g owsianych 2) 200g piersi, 70g razowego makaronu *** Trening *** [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 10849 Data: 2010-04-26 22:41:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dobre tylko test 500 mg 1-12 tygodni plus armidex 0,5 mg co drugi dzien potem clomid i nolxadex jak walisz dlugiego estera np test e to walisz clomid i molvadex dopiero po 2 tygodniach z mety nie ma masy tylko woda i tluszcz, to wszystko schodzi po mecie po jakims czasie i wracasz do poprzedniej wagi. takze nie wiem co wy tu wszytscy z ta meta [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 6343 Data: 2009-12-07 23:14:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dam rady nie dawno dopiero co wstalem - teraz suple (fierce,bcaa,nag) i na trening dzis lekko klatka + triceps powazony juz jestem i pomiezony - wszystko na plus! choc po 3 tygodniach myslelem ze bedzie kiepsko ale potem cos peklo na szcescie i poszlo....... lapka pod 45dobija klatka tez poszla http://www.youtube.com/watch?v=RuEbuYWb1So bezbon [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-11 18:35:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lipne techniki Wing Tsun

    Post
    Sztuki Walki

    [...] z kolega. Ja cos takiego zrobilem kilka razy i odmowilem zdawania egzaminu na 2 stopien uczniowski WT (zaczyna sie od 1 i idzie do 12), ktory powinno moc sie zdac po kilku tygodniach cwiczen. Naprawde dobrze jest zdac sobie sprawe, ze umiejetnosc wykonywania technik na treningu a umiejetnosc wykorzystania ich w walce to kompletnie 2 rozne [...]

    Odpowiedzi: 1450 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-19 10:09:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : /SFD/Images/2015/12/31/2aeafd024f6343d3a15d30ea9514c0f1.jpg poza a 'la balotelli %-) słabo widać, ale jest trochę lepiej. /SFD/Images/2015/12/31/2155507888d24c08888a932446067541.jpg nogi przed i po 6 tygodniach, tutaj różnica jest na tyle drastyczna,że można pokusić się o porównanie: /SFD/Images/2015/12/31/136b611ff5c1432a8cc01f76c3e526ec.jpg

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-10 23:57:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zapach z ust. Jak sie kilka dni zapomnialem z dieta to niestety wracalo, ale teraz juz problem znikl, chyba dlatego ze sie zdrowo odzywiam. Gdyby powyzsza dieta po 2 tygodniach nie przynosila zadnego efektu, to warto isc do lekarza celem dokladniejszych badan - wymaz z gardla. Piszcie jakie macie postepy w zwalczaniu tego dziadostwa i czy [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-29 22:31:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OK, mam taki plan... zmieniłem trochę ćwiczenia na bardziej złożone, zwiększyłem obciążenia i jeszcze może uda mi się trochę zwiększyć po 2 tygodniach - czyli FBW 3x tygodniowo (pn, sr, pt) Do tego Hiit na zmianę z jakimś CF jak polecał kabo9 (wieczorem przetestuję i coś męczącego dla siebie wybiorę) 3x tygodniowo (wt, czw, sob) Jeśli po miesiącu [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-05 11:11:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3x 5. Uginanie ramion z hantlami (stojąc) 15x5kg 15x6kg 9x7kg 6. Uginanie ramienia z hantelką na kolanie 15x3kg 15x4kg 15x5kg 7. Uginanie ramion z gumą 15x 15x 15x Po trzech tygodniach tego treningu odkryłam, że ściąganie wyciągu podchwytem mogę zamienić na podciąganie podchwytem na drążku zamiast kombinować z gumą - bystrzacha }:-( Wrażeń [...]

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-30 23:40:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Do wchodzenia na skrzynię mogę dodać obciążenia. Myślałam żeby jednak zrobić po 10powt na nogę ale jako kombo to jest zabójcze dla nóg. Wrzucam filmik i zobaczymy czy po 6 tygodniach tempo będzie bardziej dynamiczne ;p W sumo się trochę nierówno ustawiłam i przez to mi ciągle coś nie grało https://youtu.be/yh4g9uE_zn4 [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 9184 Data: 2020-01-06 12:37:51 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Do Mawashi - specjalisty

    Post
    Trening w domu

    Witaj Mawashi, Jestem właśnie w trakcie tygodniowej (tak jak radziłeś) przerwy po 8 tygodniach treningu obwodowego, przy którym wykonywałem po 12 powtórzeń w serii. Przez pierwsze 2 tygodnie robiłem 3 obwody, przez następne 2tyg -> 4, w kolejnych 2tyg ->5 i w 7. i 8.tyg -> wykonywałem 6 obwodów. Treningi wznawiam od poniedziałku. Jeden [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 5589 Data: 2008-12-01 10:33:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)